miércoles, 25 de febrero de 2009




Niñas aqui van tips que encontre en otras paginas y que me serviran a mi y ustedes para seguir como biblia e inspiracion

- Adelgaza mínimo un kilo cada 3 días.
- Beberé 2 litros de agua diariamente.
- Cada mañana me pesare, y luego me lavare los dientes.
- Pensare que soy bella (así mi animo subirá para seguir adelante).
- Se prohíbe los atracones.
- Si almuerzo, no cenare.
- Si necesito desahogarme entrare al MSN o al foro y lo expondré.
- Si no eres delgada no eres tu, así que empieza a ser tu misma.
- Es mejor comer menos.
- Reafirmar tu misión. Quieres ser bella, escribe siempre porque quieres perder de peso. Este se convertirá tu santuario personal. Escribe cosas como “como sería mi vida con 5 kilos menos”, la gloriosa ropa que podrías ponerte, y leer una y otra vez lo que escribiste para auto- inspirarte
-Hacer una lista de comidas sanas, como cereal, zanahorias y vegetales.
- Siempre busca un sustituto del azúcar, o preferible, aprender a comer sin azúcar.
- Lechugas, pepinos, y sopas (nunca hay que subestimar el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol).
- Buscar comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.
- Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
- Siempre es bueno dormir bien.
- Siempre colocar todo lo que uno come en el día en un diario, y eso es una gran motivación, y detectar cuales son las calorías extras que mas me gustan o a que horas es que mas hambre da, para así combatirlo. Además siempre es bueno recalcar los buenos momentos del día, en que uno se sintió feliz por adelgazar y verse delgado, y nunca los malos, así haya sido todo el día malo, porque cuando lo leas solo recordaras lo bien que te sentiste.
- Es bueno planear por anticipado que se va a comer la próxima semana (psicológicamente se preparan, y así va a ser mucho mas fácil), por ejemplo, el lunes 500 calorías, el martes 600, el miércoles 100, nada l jueves y 400 el viernes.
- Siempre es bueno tomar vitaminas, así el cuerpo no carece de nutrientes, y no tienen calorías y no engordan.
- Encontrar refrescos o jugos que no tengan calorías, que te hacen sentir llena con menos de 1 caloría por vaso.
- Siempre hay que lavar los dientes y la lengua todo el tiempo. La sensación en la boca hará disminuir el hambre, y al contrario. La comida en los dientes, aparte de desagradable, da mas hambre.
- Toma agua como pez!!!!, tomar un vaso de agua o jugo por hora. Tomar un vaso de agua por hora y aun más si quieres comer. El agua fría es mejor porque el cuerpo quema más calorías para mantener la temperatura, y tibia para sentirte llena. Beber mucho agua previene el hambre y previene el comer mucho.
- La cafeína aumenta el metabolismo. Tomarse 3 o 4 en el día es lo máximo. Esta práctica no es peligrosa y lo mejor del café (del tinto) es que quita el hambre.
- Hacer mucho ejercicio!!!, el ejercicio no solo quema calorías sino que aumenta el metabolismo.
- Siempre sentarse derecho, quemas más calorías y te ves mas bonita.
- Tener un horario muy ocupado, es mejor que estar sentado en el cuarto pensando en no comer, y así te aseguras que no tendrás tiempo para ir a comer, pero si tendrás tiempo de otros planes, debido a que tienes que descansar.
- Poner una moneda en una alcancía cada que venciste el hambre, o que has hecho ejercicio aun estando cansada. Esto te motivara, esto construye materialmente la confidencia de que estas superando el hambre, de esa habilidad y de tu crecimiento personal, de tu propio y secreto éxito. Además te dará un dinero extra para comprarte algo hermoso o dar un hermoso regalo a quien quieras, con lo cual te sentirás maravillosa, y le meterás un gol a la gordura.
- Entre más rápida la música más ganas dan de comer, así que entre más lenta mejor. Escucha sobretodo música clásica, e imagínate como una bailarina de ballet...
- Si van a comer calorías extra que sea en el día, debido a que esto le da tiempo al cuerpo de quemarlas y de eliminar las ansias después.
- Sentir el hambre!!! No trates de reprimirla!!! Al sentir el hambre se pierde peso, por eso es mejor quererse sentir hambriento. EL HAMBRE NO ES UN ENEMIGO, mejor relájate y disfruta la sensación. Entre más rápido lo entiendas mas rápido podrás lograr tu objetivo.
- Bañarse con agua fría no solo quema calorías sino que tonifica la piel y quita la celulitis por la perdida de peso. Bañarse bien todo el cuerpo (menos la cabeza o si no se enfermaran) masajeando suavemente. Muchas anas no necesitan bajar más de peso sino que necesitan es tonificar el cuerpo. Pues bien, si no les gusta el ejercicio, o no tienen tiempo de ir al gym, lo mejor que pueden hacer es bañarse con agua fría. Luego de salir de la ducha, abrigarse muy bien, no se vayan a enfermar, ya el trabajo duro esta hecho.
- Si tienes suficiente valor, ve a la cocina y regalarle a alguien que lo necesite, toda la comida que no sea sana y solo dejar carnes magras y pescados, frutas y vegetales.
- Intentar ir con prisa a todos lados, siempre que camines más rápido, ejercitas más.
- No pares en casa, ponte la radio y baila! Te sentirás mucho mejor.
- Píntate algún dibujo en la mano, como una mariposa o una estrella pequeña para recordarte lo que quieres llegar a ser: bella. Cuando tengas alguna tentación: mira tu mano y tu dibujo te recordará que lo estás haciendo para alcanzar tu meta. Repásalo cada mañana para reafirmar tu voluntad.
- Ponte un peso mínimo: ir más allá de él te lleva a la muerte y un saco de huesos con piel no es bello: debes saber dónde está el límite y cuándo estás realmente wapa, no subir ni bajar de peso.
- Practica yoga
- Deja los platos sucios para que crean que has comido
- Mantente la mayor cantidad de tiempo de pie
- Muestrate feliz a la hora de comer, y luego inventa cualquier escusa para no hacerlo.
- Trata de no consumir mas de 500 cal
- Nunca manifiestes tu depresion
- Fijate en tu orina, mientras mas amarilla oscura mas grasa kemas( cuidado no confundir con una hepatitis que es mas café)
- Come lo mas lento que puedas. tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de que está satisfecho.
- Mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca.
- Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. con suerte esta desaparecera
- Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida
- Nunca comas despues de las siete
- Utiliza barniz de uñas para que no se te vean descoloridas
- Ten algun contenedor cerca. si sientes q vas a comer demas mastica y escupe la comida ahi.
- Ponte una liga alrededor de la cintura (no muy apretada para que la sangre circule) y cada vez que sientas hambre jalala
- Tomate una soda de dieta. te sentiras satisfecha y solo tiene una caloría.
- Limpia algo como el baño, asi se te quitara el apetito
- Lavate los dientes. el sabor de la pasta te dejara una buena sensacion.
- Todas las calorias cuentan. mientras estas sentada no dejes de moverte, mueve una pierna,un lápiz...
- Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estaras tentada a gastar tu dinero en comida.
- Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorias que estar mal sentado
- Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS
- Ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaria llegar a tener
- Toma un sorbo de agua despues de cada mordida
- Si tienes frio no te pongas nada encima. tu cuerpo quema calorias tratando de entrar en calor.
- Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticalo y luego escupelo.
- Come en platos mas pequeños
- Presiona los gluteos todo el tiempo,eso quema calorias y te ejercita
- Cuando estas en tu cama busca una posicion tan comoda que no te quieras parar(ni siquiera por comida)
- Usa tu mente que es muy poderosa.Imaginate como luce la comida en tu estomago despues de haberla ingerido
- Usa el sabotage contra ti misma. ponle mucha sal a tus alimentos,etc.
- Ve de compras y pruebate ropa en la que te gustaria entrar.
- Toca esa asquerosa piel sobrante
- Si la gente te dice que estas muy delgada y que estan preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.
- Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo
- Recuerda que la obesidad es asquerosa
- Thinspiration es tu mejor amiga
- Recuerda que aunque tus delgadisimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo
- Aprende a amar esa sensacion de tener el estomago vacio. creeme vas a odiar cuando este lleno.
- Mira a la gente obesa que come y sientete superior porque ellos estan engordando a sus cuerpos
- Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada
- Mastica chicle libre de azucar, eso mantiene a tu boca ocupada
- Recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la television o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envia de que ya está satisfecho.
- Compra caramelos sin azucar
- Si tienes mucha hambre ve a casa de algun amig@.ahi no puedes atacar al refrigerador.
- Cuando sientas mucha hambre(tanta que duele) comete una manzana pero come menos el resto del dia.
- Si comiste mucho en el dia. vomita

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